SLIMMING瘦身

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• 用正确的咀嚼方法防止过度进食及其效果
• 用正确的零食吃法防止过度进食
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• 溶脂针（BNLS Ultimate）价目表

减肥门诊

减肥方法

• 中枢性食欲抑制剂（马吲哚）

• 汉方药

• 自主神经功能调节剂

• 脂肪吸收抑制剂（赛尼可）

• 极低热量饮食（VLCD）

• 芳香疗法

• 减肥补充剂

• 饮食指导

健康专栏

不要在意体重！

你知道人体内的水分含量是多少吗？新生儿体内约75%是水分，儿童约70%，成年人则是60%至65%。想要了解减肥和体重的关系，首先要认识到体内的水分含量与其密切相关。减肥的三大要素是“饮食”、“运动”和“睡眠”。尤其是糖类具有在体内维持约3倍水分含量的作用，因此随着饮食习惯的改善，糖类的摄入量减少，体内的水分含量自然也会减少。水分含量减少带来的现象就是减肥者开始减肥后，体重会立即减少2至3公斤。

减肥时不应把体重视为目标，而是要看现在正在做什么。在不勉强自己的基础上，均衡饮食，进行简单适度的运动，并保证充足的睡眠。如果将注重点放在是否做到了这三点之上而非称量体重，那么你的体重就会发生不可思议的变化。

饮食、运动、睡眠

上面说到了减肥的三大要素是“饮食”、“运动”和“睡眠”，而每一项都做到恰到好处则是根本。
饮食方面我们常说“高蛋白、低脂肪、低糖”为宜，可以采用能够坚持做到的饮食方式，例如蔬菜多吃叶菜类，而不是含糖量高的根菜类，或是把白米换成糙米等。肉类和鱼类是蛋白质的藏宝库，可以多吃，搭配蔬菜类的副菜，注意营养均衡。运动不要超出自己的承受范围，可以试着走一站路，或是不乘电梯改走楼梯等，平时多些注意就能有所变化。

最后的“睡眠”非常重要。睡眠时人体内会分泌生长激素，起到燃烧脂肪、修复肌肉和皮肤、恢复疲劳等多种作用。为此，如果睡眠不充足或睡眠质量低，生长激素的分泌量就会减少，结果导致脂肪未被燃烧而蓄积起来。虽然有个人差异，但最佳的睡眠时间据说是7小时。
尽量在晚上11点前就寝也很重要。刚开始减肥时往往会很克制，但要注意每天坚持，不勉强自己，时常思考自己为什么要减肥，通过减肥想实现什么，理想中的自己又是怎样的。如果觉得辛苦，可以稍作休息。

用正确的咀嚼方法防止过度进食
及其效果

有哪些附加效果

除减肥外，充分咀嚼还具有以下效果。

• 预防癌症

  增加咀嚼次数可以使唾液大量分泌。唾液中含有“过氧化物酶”，具有消除致癌物质产生的活性氧的作用。

• 唾液有抗菌和杀菌作用，因此可以预防龋齿、牙周病及口臭。此外它还能刺激压根，使牙齿变得坚固。

• 对大脑的效果

  据说，充分咀嚼时脑中血流量增加，大脑受到刺激，因而可以提高反应力、记忆力、判断力和集中力。还有报告称，咀嚼次数越少，导致阿尔茨海默病的蛋白质“β-淀粉样蛋白”就越多。可以说充分咀嚼对认知障碍也有效果呢。

防止过度进食的咀嚼窍门

据说现代人的咀嚼次数是弥生时代的人们的1/6左右，而且与二战前的日本人相比，也要少一半以上。理想的咀嚼次数是一口30次，一餐1500次以上。但如果以前从未意识过咀嚼的次数，那么“一口30次”听起来会很有难度。

可以试一试以下的方法：

・选择有嚼劲的食材
・在柔软没有嚼劲的食物中加入有嚼劲的食材。
・将食材切成大块
・选择可以让食材的嚼劲充分保留的烹饪方式，例如生吃蔬菜而不要加热，肉类鱼类用煎而非煮，等等
・吃魔芋、乌贼和章鱼等弹性大、不易咬断的食物
・养成咀嚼口香糖的习惯

充分咀嚼不但能防止过度进食并带来减肥效果，还有助于全身的健康。
养成正确的咀嚼习惯，轻松打造健康的体魄吧！

用正确的零食吃法防止过度进食

零食的效果

零食原本是指三次正餐之间所吃的简便的饮食。举个例子，假设你在午餐后几个小时感到了饥饿，这时是选择在晚餐前忍着不吃，还是选择稍微吃些食物来等待晚餐更好？

选择前者时，忍耐可能会造成压力，使你的晚餐量增加，而且因为处于空腹的饥饿状态，身体会想吸收更多的营养成分，导致血糖急剧上升。选择后者时，因为吃了零食，所以可以防止晚餐吃过量，不让血糖急剧上升。
此外，满足想吃时就吃的食欲，还可以让人不感到压力，精神变得稳定。

也就是说，吃零食能够防止过度进食。但是，不当的零食种类和吃法也会适得其反，需要注意。那么，正确的零食吃法是怎样的呢？

什么是正确的零食吃法？

• 可以吃的食物

  坚果、果干、琼脂、小鱼干、鱿鱼等。这些食物有嚼劲，能填饱肚子，热量却很低，不用吃很多就能获得满足感。

• 不要吃得过饱

  说到底零食不过是为了解决空腹感。如果吃到“十分饱”，则热量摄入过多，反而对减肥起到相反的效果。

• 热量摄入量控制在100至200千卡

  200千卡以上的零食会使热量大过消耗量。计算热量后选择适当的食材和数量吧。

• 在14：00至16：00吃

  这个时间段热量不易转化为脂肪，而是会作为能量被消耗，所以尽量选择在此时吃。

只要遵守以上正确的零食规则，就可以让零食起到防止过度进食的效果。你也可以把零食当作补充正餐无法摄入的营养的途径。
比起盲目地节食，心情愉快地享受零食可以不让压力积累，更加有效地减肥。

溶脂针（BNLS）

努力减肥了，但想瘦的部位却瘦不下来……想必很多人有这样的烦恼。
脂肪容易堆积在发冷和血液循环不良、代谢下降的部分。即使通过限制热量或运动减肥，这些部分的脂肪也很难去除，十分棘手。

虽然脂肪抽吸是一种可以快速见效的方法，但下不了做手术的决心……如果您是这样的情况，不妨试一试溶脂针！！

为了进一步提高效果，我院还准备了同时使用可促进血液循环和代谢的英特波以及香薰按摩的局部瘦身项目。因为可以促进溶解的脂肪被吸收，所以有望获得更好的效果。此外，该瘦身项目还有助于消除脂肪团。

治疗方法

咨询后根据想要瘦的部位进行设计，并分多处进行注射。
注射所需时间约为10分钟。

溶脂针（BNLS Ultimate）
价目表

所有价格均已包含消费税和麻醉费有。

　　　

1cc	3,300日元